গরমে সুস্থ থাকতে হার্টের রোগীর করণীয়

আবওহাওয়ার তারতম্যে এবং ঋতুবেধে যেমন গরম কালে হার্টের রোগীর করণীয় সংক্রান্ত কিছু টিপস নিয়ে হাজির হলাম নতুন এই পোষ্টে।  আপনি যদি একজন হার্টের রোগী হণ তবে তাপমাত্রা বেধে আপনাকে সুস্থ রাখতে কিছু কার্যকরী টিপস দিতে চলে এলাম ।  বিশেষ করে যদি আপনার বয়স 50 বা তার বেশি হয়, তাহলে আপনাকে গরমে বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।

হার্টের রোগীর করণীয়

[ads1]

সাধারণত হার্টের রোগীর জন্য বিশেষজ্ঞ ডাক্তার গণ কিছু ব্যায়াম দিয়ে থাকেন। তবে ব্যায়াম হোক কিংবা আপনার অন্য যেকোনো হোক তা তাপমাত্রা বেধে কিছু বিষয় খেয়াল রাখা গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়াম রুটিন শুরু করার আগে আপনার স্বাস্থ্য পেশাদার ডাক্তার এর সাথে পরীক্ষা করুন এবং আপনার কোন উদ্বেগ আছে তা নিয়ে আলোচনা করুন। আপনি বর্তমানে যে ঔষুধ সেবন করছেন তা ও ডাক্তারকে জানান-। গরমে সুস্থ থাকতে অবশ্যই হার্টের রোগীর করণীয় কিছু বিষয় আছে।

কিছু হার্টের  ঔষধ যেমন বিটা ব্লকার, এসি রিসেপ্টর ব্লকার, এস ইনহিবিটার, ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার এবং মূত্রবর্ধক (যা সোডিয়ামের দেহকে হ্রাস করে) তাপের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়াকে অতিরঞ্জিত করতে পারে। ওষুধ সেবন করুক বা না করুক, বয়স্ক ব্যক্তিদের গরমে যত্ন নেওয়া উচিত।  এই গরমের দিনে বাইরে ঘুরতে বের ভোলে পানির বোতলটি সাথে করে নিয়ে যেতে পারেন। 

বাইরের তাপমাত্রা নির্বিশেষে প্রত্যেকে একটি সক্রিয় এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বজায় রাখতে পারে, শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি সঠিক সতর্কতা অবলম্বন করেছেন।

প্রত্যেকের জন্য টিপস

[ads2]

উপরের অনুচ্ছেদ গুলোতে হার্টের রোগীর করণীয় সংক্রান্ত বিষয় নিয়ে আলোচনা করা হয়েছিলো। কিন্তু আপনি যদি সুস্থ স্বাভাবিক হন তবে আপনি ও উষ্ণ আবওয়ার সাথে লড়তে প্রস্তুত? প্রথম বিকেলে (দুপুর – বিকাল 3 টার দিকে) বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলাই ভালো। কারণ এই সময়ে সূর্য সাধারণত তার সবচেয়ে শক্তিশালী অবস্থানে থাকে এবং আপনাকে তাপ-সংক্রান্ত অসুস্থতার ঝুঁকি বেশি রাখে। দিনের প্রথম দিকে বা সন্ধ্যায় বাইরে যাওয়ার এবং হাঁটা, বাগান করা, সাঁতার দেওয়া বা যে কোনও বাইরের ক্রিয়াকলাপের জন্য দুর্দান্ত সময়। আপনি আপনার সমবয়সী কিংবা একই সমস্যাগ্রস্থ ব্যাক্তি সহ একসাথে বেরিয়ে সময় কাটাতে পারেন তাহলে ভালো ভাবেই সময় কাটতে পারে। 

গরমে আরামদায়ক এবং নিরাপদ থাকার জন্য আরও টিপস।

[ads3]

গরমের দিনে যখন হাটাচলা করবেন আপনার পা ঘামাতে পারে । সেক্ষেত্রে ভাল-বায়ুচলাচল জুতা এবং মোজা পছন্দ করুন যা ঘাম দূর করে। গরমে আপনার পা আরামদায়ক রাখা বাইরে আরও আনন্দদায়ক সময় তৈরি করে।

গরমের জন্য ড্রেসিং গুরুত্বপূর্ণ। আপনি তুলার মতো শ্বাস-প্রশ্বাসের কাপড়ে হালকা ও হালকা রঙের পোশাক পরতে চান। সিনথেটিক ফেব্রিক যা ঘামকে প্রতিহত করে তাও একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
আপনার মাথা এবং চোখ রক্ষা করতে ভুলবেন না। একটি আড়ম্বরপূর্ণ টুপি শুধুমাত্র সুন্দর দেখাবে না কিন্তু আপনার মাথার ত্বককে রক্ষা করবে এবং আপনার মুখের জন্য কিছু ছায়া দেবে। রোদ থেকে আপনার চোখকে রক্ষা করার জন্য সানগ্লাস গুরুত্বপূর্ণ। যেকোনো উন্মুক্ত ত্বকে কমপক্ষে ১৫ টি এসপিএফ সহ সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন এবং প্রতি দুই ঘণ্টায় এটি পুনরায় প্রয়োগ করুন। এসব বিষয়ে  হার্টের রোগীর করণীয় কি তা আমি পূর্বের কিছু পোষ্টে ও উল্লেখ করেছিলাম যা আপনি স্বাস্থ ক্যাটেগরী তে দেখতে পাবেন।

হাইড্রেট, হাইড্রেট, এবং হাইড্রেট! গরমে বাইরে যাওয়ার আগে, সময় এবং পরে পানি পান করুন। ক্যাটিনেটেড এবং অ্যালকোহল যুক্ত পানীয় উভয়ই পানিশূন্যতায় অবদান রাখতে পারে।

 নিয়মিত বিরতি নিন এবং বিশ্রাম নিন। কিছু ছায়া বা শীতল জায়গায় কয়েক মিনিটের জন্য আরাম করুন, হাইড্রেট করুন এবং চালিয়ে যান। তাপমাত্রা বেশি হতে পারে বলে আপনি এখনও ব্যায়াম করতে পারেন এবং বাইরে উপভোগ করতে পারেন, মানিয়ে নিতে পারেন এবং নিরাপদ থাকতে পারেন।

তাপ ক্লান্তির লক্ষণ:

• মাথাব্যথা
• ঠান্ডা, আর্দ্র ত্বক
• মাথা ঘোরা এবং হালকা
• দুর্বলতা 
• মাথাব্যথা 
• বমি ভাব
• প্রস্রাব

যদি আপনি এই উপসর্গগুলি অনুভব করেন, একটি শীতল স্থানে যান, ব্যায়াম বন্ধ করুন এবং ঠান্ডা ভেজা কাপড়, সংকোচন এবং ফ্যানিং ব্যবহার করে অবিলম্বে স্বাভাবিক হতে স্পেশালিস্ট এর সরণাপন্ন হন।

হিট স্ট্রোকের লক্ষণ: 

[ads4]

• জ্বর (তাপমাত্রা 104 ° F এর উপরে)
• অযৌক্তিক আচরণ
• চরম বিভ্রান্তি
• শুষ্ক, গরম এবং লাল ত্বক
• দ্রুত, অগভীর শ্বাস
• দ্রুত, দুর্বল নাড়ি
• খিঁচুনি
• অজ্ঞানতা

আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন 

[ads5]

আপনাকে সুস্থ এবং সক্রিয় থাকতে সাহায্য করার অংশীদার; তারা আপনাকে আপনার নির্দিষ্ট চাহিদা সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারে। হার্টের রোগীর করণীয় সংক্রান্ত এই পোষ্টে এই বিষয়ে ভালোভাবে জোর দেওয়া হচ্ছে। কারণ আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনাকে এমন কার্যকলাপ চয়ন করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনার হার্টকে সুস্থ রাখতে এবং আপনাকে নিরাপদে রাখতে সহায়তা করবে। 

সক্রিয় থাকা আপনার হৃদয়-স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অংশ। হার্টের স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি, ব্যায়াম আপনার হৃদয়ের পেশীকে শক্তিশালী করতে পারে, আপনার রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল কমিয়ে দিতে পারে এবং আপনার হাড়কে শক্তিশালী রাখতে সহায়তা করতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে ওজন কমাতে এবং ভালো বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।আপনি যদি ব্যায়ামে নতুন হন তবে ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং নিজেকে গড়ে তুলুন। মনে রাখবেন আপনি যত বেশি ব্যায়াম করবেন ততই আপনি এবং আপনার হার্ট সুস্থ থাকবে। 

আশাকরি আবওহাওয়ার তারতম্যে সুস্থ থাকতে হার্টের রোগীর করণীয় সংক্রান্ত এই পোষ্টটি পড়ে আপনার ভালো লেগেছে। এই সংক্রান্ত আমাদের নিয়মিত পোষ্ট পেতে আমাদের ফেসবুক ফেজ এ লাইক দিয়ে সাথে থাকুন। পোষ্টটি পড়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। আপনার সুস্থতা কামনা করে এখানেই শেষ করলাম।